Testosteronspiegel steigern: So geht’s ganz natürlich

Testosteronspiegel steigern: So geht’s ganz natürlich

Testosteron spielt eine entscheidende Rolle bei der Entwicklung männlicher Geschlechtsmerkmale und unterstützt zudem eine gesunde Libido. Sie enthalten spezielle sekundäre Pflanzenstoffe, die Avenacoside (natürliche Steroidsaponine), die den Testosteronspiegel anheben. Männer sollten deshalb morgens Haferflocken-Müsli oder Porridge essen. Denn nicht alle Testosteronmoleküle, die im Blut schwimmen, docken auch an den Zellen an und wirken damit. Zwei verschiedene Eiweiße im Blut, Albumin und SHGB (Sexualhormon-bindendes-Globulin) blocken das Männerhormon.

Um das Problem an der Wurzel zu packen, musst du die körpereigene Testosteronproduktion ankurbeln. Das ist gesund, nachhaltig und macht dich unabhängig von Medikamenten und Behandlungen. Ein normaler Wert für den Testosteronspiegel des Mannes liegt bei etwa 0,50 µg/l. Liegt er darunter, solltest du Wege einleiten und deinen Testosteronspiegel zu steigern. Auf der Suche nach Glück und Gesundheit wird dir ein hoher Testosteronspiegel ebenfalls sehr behilflich sein.

Eine Phase-4-Studie, das TRAVERSE Trial, hat zudem gezeigt, dass Testosterontherapie bei Männern mit Hypogonadismus keine erhöhten kardiovaskulären Risiken birgt. Ein ausgewogener Ernährungsplan mit einer Vielzahl von nährstoffreichen Lebensmitteln kann den Testosteronspiegel auf natürliche Weise unterstützen und deine sportliche Leistungsfähigkeit verbessern. Durch die Vermeidung bestimmter Lebensmittel, die sich negativ auf die Hormonproduktion auswirken können, lässt sich der Testosteronspiegel ebenfalls positiv beeinflussen. Achte darauf, diese Tipps in deine tägliche Ernährung zu integrieren, so kannst du das Beste aus deinem Training herausholen. Wenn wir uns den rein physiologischen Effekt des Masturbierens anschauen, so müsste auch der sexuelle Orgasmus beim Sex mit einem Partner dazu führen, dass der Testosteronspiegel sinkt.

Viele Sportler greifen auch ohne ärztliche Indikation zu Testo Kapseln. Sie eignen sich, wenn Sie Muskeln aufbauen möchten und dafür ein intensives Training betreiben. Wann immer Ihr Körper über einen längeren Zeitraum größeren Anstrengungen ausgesetzt ist, kann die Einnahme sinnvoll sein. Testosteron-Booster für den Muskelaufbau können zu einem schnelleren Wachstum beitragen und zudem Ihre Kraft erhöhen. Du hast an dir selbst festgestellt, dass du häufig niedergeschlagen bist, keine Motivation findest Dinge anzupacken und dein Körper sich ungesund anfühlt. Diese Lustlosigkeit führt unweigerlich dazu, dass du dich weniger bewegest, seltener das Haus verlässt und weniger aktiv am Leben teilnimmst.

Kurze, intensive Trainingseinheiten sind besonders effektiv, um den Hormonspiegel zu steigern, da sie die größten und stärksten Muskeln deines Körpers fordern. Es wird empfohlen, sich auf schwere, grundlegende Übungen zu konzentrieren, die mehrere Muskelgruppen gleichzeitig ansprechen. Versuche daher am Abend, komplexe Kohlenhydrate zu vermeiden und dich stattdessen auf protein- und fettreiche Mahlzeiten zu konzentrieren. Dies könnte deinem Körper helfen, über Nacht in einen Zustand zu gelangen, der deine Testosteronproduktion fördert.

Außerdem ist es ein natürliches Aphrodisiakum, verjüngt Körper und Geist und fördert sogar die Langlebigkeit. Es ist mitunter einer der nachweislich effektivsten Pflanzen wenn es darum geht den Testosteronspiegel und die Kraftwerte zu steigern. Vor allem bei Bodybuildern und Kraftsportlern ist Ashwagandha zurecht sehr beliebt. Welche Vorteile Ashwagandha dir noch bringt erfahrt ihr in unseren Ashwaganda-Artikel. Harnwegsinfektionen (HWI) sind häufig, insbesondere bei Frauen, und können erhebliche Beschwerden und Schmerzen verursachen.

Wie auch bei Frauen findet auch bei Männern eine Art Klimakterium (Wechseljahre) statt. Allerdings nimmt das männliche Sexualhormon im Alter nur allmählich ab und nicht wie bei Frauen das Östrogen (weibliches Sexualhormon) massiv. Im vierten Lebensjahrzehnt beginnt der Testosteron Wert sich langsam zu senken. Dabei ist eine Senkung von jährlich ein bis zwei Prozent vollkommen normal. Sofern im Alter ein Testosteronmangel entsteht, der Beschwerden mit sich bringt, wird vom Testosteron-Mangel-Syndrom (TMS) oder partiellen Androgendefizit des alternden Mannes (PADAM) gesprochen. Dazu gehören auch Details zu den Präparaten, wie Inhaltsstoffe, Vorteile, Dosierung und Nebenwirkungen.

Möchte man seinen Testosteronspiegel natürlich steigern, gibt es einige Tipps und Hausmittel, mit denen es gelingen kann. Diese können Testosteron in das weibliche Geschlechtshormon Östradiol umwandeln und so denTestosteronspiegel senken. Ausreichender Schlaf ist entscheidend für einen gesunden Hormonhaushalt, einschließlich des Testosteronspiegels, da während des Schlafs wichtige Reparatur- und Regenerationsprozesse im Körper stattfinden. Hast du dich jemals gefragt, wie du auf natürliche Weise deinen Testosteronspiegel steigern kannst?

Falls ja, kannst du mit Nahrungsergänzungsmitteln oder durch regelmäßige Sonneneinstrahlung deine Werte verbessern. Testosteron erhöhen als Mann – Fitness- und Ernährungsexpertin Oxana Hegel, wie es geht! testosteron lebensmittel frauen ist eines der wichtigsten Hormone im menschlichen Körper und gehört zur Gruppe der Androgene, den sogenannten männlichen Geschlechtshormonen. Haferflocken sind nicht nur ein herzgesundes Frühstück, sie können auch deinen Testosteronspiegel natürlich steigern. Starte deinen Tag mit einer Schüssel Haferflocken, garniert mit Nüssen und Beeren, um nicht nur deinen Tag energetisch zu beginnen, sondern auch deinen Hormonhaushalt zu unterstützen.